Stilling: helse > influensa >

hvordan å få sove og bo i søvn

   Ikke bare kan et tap på søvn påvirker din daglige rutine, kan det også ha stor innvirkning på din helse. Mangel på søvn kan forårsake betennelser i hele kroppen din. Ny forskning antyder en sammenheng mellom søvnmangel og forhold som hjertesykdom og diabetes. Jo mer søvn som du mister, desto større innvirkning på din generelle helse. Her er noen tips for å hjelpe deg å få en god natts søvn
en.
Sørg for å få litt sol hver dag. Dette kan kombineres med et annet tips, trening! Øvelse i en time om morgenen minst 4 dager i uken.
To.
Hold oversikt over avtalene. Prøv ikke å variere sove ganger for mer enn én time.
Tre.
Sørg for at soverommet er mørkt. Du kan bruke en søvn maske, om nødvendig.
Fire.
Vær forsiktig med hva du spiser og drikker før du går til sengs. Ikke gå til sengs på en full eller tom mage. Også, unngå koffein og alkohol. Alkohol kan hjelpe deg å få til å sove, men søvnen vil ikke bli lyd.
Fem.
Lavendel duft kan brukes til å indusere roe følelser og hjelpe deg til å sove.

Tips og advarsler


  • Hvis du fortsatt har problemer med å sove, se en lege. Det kan være bakenforliggende årsaker.
    ----------------------------------
    Relaterte artikkelen:
    ----------------------------------
    Andre artikkelen:
    ----------------------------------