Stilling: helse > smerte >

hvordan du får en god natts søvn

   Vil du ha en god natts søvn? Her er noen forslag . . . .

Du trenger:.
God tenkning og et ønske om søvn
.


en.
Utvikle en vanlig "å gå til sengs og våkne opp" rutine. Når du gjør dette på regelmessig basis, vil du oppdage at kroppen din vil reagere. Dette er en positiv vane som vil føre til en god sove mønster.
To.
Behold en avslappende og beroligende sengetid rutine. Flere timer før du går til sengs, lese eller se på et interessant TV-program. Å lytte til avslappende musikk hjelper også.
tre.
Noen ganger spise et lett måltid på kvelden hjelper, for eksempel toast og et glass melk.
fire.
Unngå alkohol og koffein , for de stimulerer kroppen og hjernen, og vil holde deg våken.
fem.
Lett trening fire til fem timer før leggetid hjelper også. Turgåing er den beste, for det roer kroppen ned og forteller hjernen at alt er ok.
----------------------------------
Relaterte artikkelen:
----------------------------------
Andre artikkelen:
----------------------------------