Stilling: helse > smerte >

hvordan å håndtere postpartum ryggsmerter

   Postpartum ryggsmerter kan skyldes en rekke årsaker. Under graviditet kan vektøkning ha bidratt til langvarig belastning av ryggen, samt hormonelle endringer som kan ha forårsaket leddbånd å løsne. Denne artikkelen vil gi tips til å lette belastningen og trekk led under postpartum ryggsmerter
en.
Vær oppmerksom på holdningen din. Hvis du må stå, plassere en fot på en lav krakk til å ta presset av korsryggen.
to.
Når amming, løfte føttene opp så du sitter rett opp. Bruk en komfortabel stol med ammingen puter for å støtte ryggen og armene. Sett deg ordentlig når ammingen. Ta med babyen til brystet og ikke bøye ryggen under fôring. Bøy knærne når du løfter barnet opp.
Tre.
Ta en varm dusj eller badekar. Bruk en varm pute for å lindre ryggsmerter og muskelsmerter.
Fire.
Bruk en transportør til å bære barnet rundt. Unngå å holde babyen i armen din for lenge. I stedet spør din partner eller et familiemedlem for å gi lindring å bære barnet i en kort periode.
Fem.
Be din partner for en massasje for å hjelpe slappe av og lette spenningen av rygg belastning.
----------------------------------
Relaterte artikkelen:
----------------------------------
Andre artikkelen:
----------------------------------