helse > smerte >

hvordan å løse opp spenninger og stress

Posted by:  Anne Marie Jensen    oppdatert: 2012-03-28
I dagens samfunn mange jobber i nært hold bak en datamaskin desk. De Tension og Stress bygge opp er svært vanskelig å fjerne fordi det ikke finnes steder å trene. Øvelse er den beste medisin, og jeg tilbyr deg en enkel øvelse metode som kan gjøres rett i kontorstolen

trenger Du:
Fem til ti minutter av din tid Mobiltelefoni. .
På ditt eget skrivebord.


en.
Slapp av, løsne opp snippen, eller tie, ta ti dype åndedrag og begynner med føttene. Ta dine sko hvis mulig.
To.
Start med å bøye høyre fot frem og tilbake ti ganger, deretter rotere høyre ankel ti ganger. Så gå til din venstre fot og ankel gjør det samme prosedyre. Arbeid deg oppover til bena bøyd dem frem og tilbake ett ben om gangen ti ganger hver.
Tre.
Gjør denne prosedyren på alle deler av kroppen din. Pass på at du gjør nakken roterende første til høyre så til venstre. Når du har fullført syklusen sørg for at du tar deg tid til å slappe tenke på noe hyggelig. Tenk deg å gå til stranden eller noe sted spesielt i tankene dine som hjelper å løse opp spenninger.

Tips og advarsler


  • utføre disse øvelsene i private.
  • Utfør disse øvelsene en eller to ganger om dagen.
  • Øke disse øvelsene til 20 etter at du har fått bruke til ti ganger.
  • Kontroller at du har personvern.
  • Ikke prøv å spise eller drikke mens du trener!