Stilling: helse > smerte >

hvordan du gjør det gressklipper øvelsen

   Fikk det bra fett som du ikke kan synes å bli kvitt? Her er en øvelse som hvis det gjøres regelmessig kan redusere at bule som vi alle jenter hater. Dette er også en god treningsøkt for menn prøver å bygge bulk. Kvinner, vil dette ikke gi deg en klumpete tilbake så ikke bekymre deg

Du trenger:.
To manualer som er en vekt som du er komfortabel med


1 <. . br>
Grab to manualer og sette en i hver hånd. Stå rett, bevege føttene litt bredere enn skulder bredde hverandre.
To.
Holding manualer i hver hånd med håndflatene vendt bak deg, lavere litt som om du er huk. Ikke gå helt ned. Du vil bare knærne bøyd på om en 120 graders vinkel, og len deg forover litt. La armene henge i foroverlent.
Tre.
Nå roterer overkroppen mot venstre som du trekker din venstre arm opp. Som om du starter en gressklipper, derav navnet. Tilbake til start posisjon og gjenta på venstre side.

Tips og advarsler


  • Prøv ikke å gjøre oppgaven for fort. Flytt bare litt saktere slik at muskelen arbeider lengre.
  • Hold ryggen rett for å unngå skader.
  • denne øvelsen på hver side i 12-15 reps sammen med andre øvelser som kardio for gode resultater.
  • Ikke bruk for tungt for deg.
  • Hvis du trekker en muskel, ikke fortsette.
  • Stretching er viktig for enhver treningsøkt for å holde såre muskler minimal.
    ----------------------------------
    Relaterte artikkelen:
    ----------------------------------
    Andre artikkelen:
    ----------------------------------