Stilling: helse > smerte >

hvordan å drikke mer vann og forbedre din helse

   Vann gjør en kropp godt. Vann holder huden fuktig, fjerner giftstoffer og avfall fra kroppen og selv hjelper deg å miste vekt. Men mange av oss ikke drikker nok vann. Her er noen tips som vil hjelpe deg å drikke mer vann og høste dens helsemessige fordeler
en.
Holde en drikkeflaske med deg. Få en 32-unse eller 64-unse vannflaske. Nipp fra det hele dagen. Det er en praktisk måte å øke vanninntaket.
To.
Drikk vann ved romtemperatur. En høy, kaldt glass vann er forfriskende. Men, er det lettere å guzzle ned vann ved romtemperatur.
Tre.
ADD noen smaken. Liker du ikke smaken av vann? Ingen problem. Legg litt sitron, ingefær eller mint urt til vann. Prøv også å blande litt saft med glass vann.
Fire.
Spise frukt og grønnsaker. Ønsker ikke å drikke 8 glass vann om dagen? Ikke bekymre deg. Frukt og grønnsaker er gode kilder til vann. Spis frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold som appelsiner, grapefrukt, melon, tomater, squash og agurk.
Fem.
EAT nøtter. Nøtter gjøre deg tørst. Grab deg en håndfull friske nøtter som valnøtter, mandler, cashewnøtter, pekannøtter, Brasil nus, og macadamia nøtter
6
få svette -. . Og en tørst. Drive fysisk aktivitet eller trening som gjør deg tørst. Når du jobber deg en treningsøkt grip glass eller flaske med vann. Det er også en flott måte å erstatte væske tapt under fysisk aktivitet.

Tips og advarsler


  • Menneskekroppen er 70 prosent vann.
  • Det er foreslått vi drikke tilsvarende halvparten av kroppsvekten i vann. For eksempel, hvis du veier 160 pounds du bør drikke 80 gram vann per dag.
    ----------------------------------
    Relaterte artikkelen:
    ----------------------------------
    Andre artikkelen:
    ----------------------------------