Stilling: helse > smerte >

hvordan å gi opp en vane

   . Følg fremgangsmåten på denne guiden hvis du er interessert i å slutte en vane av deg
en.
Sett opp en belønning /straff-system for vane du ønsker deg slutte. Avhengig av vane, hver dag at du lykkes i ikke å gjøre det /gjør det, gi deg selv en liten belønning som en candy bar eller en annen godbit. Hvis du fortsette å gjøre en vane, fornekter deg selv godbiten.
To.
Hvis du finner at systemet ovenfor ikke fungerer så godt for deg, må du kanskje gjøre straffene litt mer alvorlig. Uten å gjøre noe livstruende, fornekter deg selv mer og mer viktig belønninger til vane begynner å bryte.
Tre.
Forskere sier at normert tid som kreves for å avslutte en vane er tre uker eller 21 dager. Hvis du kan gjøre det 21 dager uten å gjøre hva det er du prøver å slutte, er sjansen mye, mye høyere at du kan eller allerede har sluttet en vane. Lykke til og ikke bli motløs. Alt tar god tid og krefter.
----------------------------------
Relaterte artikkelen:
----------------------------------
Andre artikkelen:
----------------------------------