Stilling: helse > smerte >

hvordan bli sexy magemuskler uten crunches

   Det er vinter sesongen, og nå er det perfekte tidspunktet å begynne å bli i form til det innkommende sommeren! Arbeidet med et par av disse øvelsene sammen med regelmessig mosjon 3-4 ganger i uken, og du vil se en stor forskjell! Ikke bli overrasket når du stjernen iført bikini til stranden

trenger Du:!.
Endurance
Motivasjon.
MOTIVASJON.


en.
Før du begynner å lese videre, husk at det ikke er mulig å få magemuskler gjennom ganske enkelt å trene. Du må først redusere kroppsfett. Husk, vi alle har magemuskler, fett er bare dekker det. Så avhengig av hvor mye kroppsfett du har, prøv å redusere den så mye som mulig gjennom løping, svømming, dietter, være aktiv, og spise mindre porsjoner.
To.
Den første øvelsen er kalt frem svingen. Start med føttene langt fra hverandre, knærne bøyd, og armer overhand med håndflatene vendt innover. Deretter løfter høyre beinet, kneet litt bøyd, lår parallelt med bakken. Holder kneet løftet og armene opp, mens bringe din torso og kne mot hverandre så nært du kan. Prøv å gjøre et sett med 10-20.
Tre.
Den neste kalles en seesaw. Stå med føttene skulder bredde hverandre med hendene på hoftene. Løft høyre ben, kne litt bøyd, lår parallelt med bakken med foten bøyd. Rett høyre ben, trykke hælen mot gulvet, mens du lener overkroppen bakover
4
Side-Winder. . : Stå med føttene hip-bredde hverandre, og knærne bøyd, med hendene foldet bak hodet og albuene peker ut til sidene. Løft høyre ben til siden side med kneet bøyd, og låret parallelt med bakken. Mens du holder kneet løftet, bøy overkroppen til høyre, og bringer albue og kne mot hverandre
5
stående sykkelen. . : Stå med føttene fra hverandre, knærne bøyd og hendene foldet bak hodet og albuene påpekt. Rett ut venstre ben som du løfter høyre ben og lår parallelt med gulvet. Mens du holder kneet løftet og stødig, vri overkroppen mot høyre.
----------------------------------
Relaterte artikkelen:
----------------------------------
Andre artikkelen:
----------------------------------