en.
rekvisitt opp føttene når du kan og unngå å krysse bena eller ankelen. Dette kan redusere sirkulasjon i bena. Propping føttene vil redusere hovne føtter.
To.
Strekk på beina ofte hvis du finner du har sittet for lenge.
Tre.
Drikk rikelig med vann hele dagen. Prøv å unngå mat som har mye salt, fordi dette vil øke væskeretensjon.
Fire.
Forhindre leggkramper ved å utøve musklene forsiktig ved å rotere anklene til venstre og høyre. Hvis du får en etappe krampe, går den ut.
Fem.
Bruk komfortable og støttende sko som passer godt eller over-the-counter buen støtter. Ekstra vekt fra graviditet trenger ekstra støtte for føttene. Bruk joggesko til hverdags walking eller trening.