Stilling: helse > hud >

abs trening for menn

   De fleste menn vil ha stor mage muskler. Og hvorfor ikke? Du føler deg frisk og ser bra ut. Problemet er, mangel på mosjon og dårlig kosthold spille ødeleggelse med å opprettholde et flott utseende midsection. Endre kostholdet og deretter følger en øvelse rutine som fungerer abs og andre deler av kroppen

Du trenger:. .
Håper
støtte av venner eller familie.
bøker på å håndtere sorg.

Har Cardio

Nøkkelen til en flat midsection ikke fokusere utelukkende på magen området. Du må kombinere et komplett treningsprogram som inkluderer cardio trening. Kjør, sykle eller gå minst hver annen dag. Hvis du har en elliptisk maskin eller tredemølle hjemme, gå for minst 30 minutter for å bygge opp en fin svette og få hjertet banke, som vil brenne kalorier.

Ab Opplæring

Når du begynner å brenne fett med cardio, kan du nå konsentrere seg om tuning din midsection med disse øvelser. Først gjør magen crunches ved å legge på ryggen og trekke føttene mot baken din. Knærne skal nå peke oppover. Med hendene bak hodet, løfter overkroppen cirka tre inches fra gulvet, og deretter lå tilbake, men ikke la overkroppen berøre gulvet. Prøv å gjenta at bevegelse minst ti ganger. Ta en pause, og deretter gjøre et annet sett. Prøv å gjøre minst tre sett.
Deretter prøve sykkelen knase. Ligge med ansiktet opp på gulvet og legg hendene bak hodet. Trekk knærne inn mot brystet, og, med skuldrene fra gulvet, rett ene beinet og slår kroppen i motsatt retning. Trekk at beinet i og rette den andre, igjen vri kroppen i motsatt retning. Har tre sett.

Nedre Du Body Fat

Du kan trening syv dager i uken, men hvis du fortsatt spiser junk food regelmessig vil du beholde din nåværende kroppen fett. Endre kosthold sammen med trening er nøkkelen til å få disse store magemuskler.
Spis rikelig med kylling, rødt kjøtt og fisk, sammen med egg, ost, melk og nøtter. De er alle høyt i protein og lite karbohydrater. Og drikk mye vann.
----------------------------------
Relaterte artikkelen:
----------------------------------
Andre artikkelen:
----------------------------------