Stilling: helse > hjertesykdom >

hvordan du bruker gå som basis for å nå målet maraton

   Turgåing er den enkleste måten å få fysisk form, og det kan skreddersys til din kondisjon og forskjøvet som du blir sterkere. Det kan være den du gjør, eller det kan være et springbrett for å utvikle en lidenskap for fysisk form hele ditt liv, hvem vet, kanskje en maraton er i din fremtid

Du trenger:.
Vann
Gode sko.
Dedikasjon.
Målet.


en.
Utstyr. Samle det du trenger. Start med vannet du bærer med deg, et pedometer, gode sko, passende klær, lue, og solkrem. Du vil kanskje legge en Ipod eller annen gadget for musikk -. Flott treningssenter hjelp
2
Goal. . Et godt mål er 5 miles-eller 10. 000 skritt. Arbeid opp i etapper. Prøv å gå raskere en dag, lenger neste, prøve litt jogging og armbevegelser for å virkelig få opp pulsen.
Tre.
Buddy. Har en kompis, menneskets beste venn eller et menneske. Det gjør virkelig en forskjell.
Fire.
Øk Goal. Når du har en base, kan det være den eneste øvelsen du vil gjøre og det er fint, men du kan finne du virkelig ønsker å gjøre mer. Men ikke glem å gå, er det virkelig din base. Prøv å legge en maraton som mål. Turgåing forbereder du, så snart du kan gå en mil, alternative jogging med å gå og bygge derfra.
Fem.
Brain Exercise. Aerobic øvelsen kanskje er det beste du kan gjøre for den langsiktige helsen til hjernen din. Hjernen blir passe sammen med kroppen. For fysisk og mental form, mål i minst 30 minutter å gå hver dag
6
Og -. . En ny studie sier at hvis du har en vanskelig oppgave eller beslutning, prøve å gå baklengs, Dette forbedrer hjernens evne til å ta denne avgjørelsen. Det er mer effektivt enn å gå fremover eller sidelengs. Les om studien i ressursene nedenfor, men vær forsiktig med hvor du går!
7.
Legg protein shakes til walking rutine. Ha en klar når du er ferdig. Etterfyll med protein og prøve noen av de nye "vann" drikker. Du vil bli glødende med god helse.
----------------------------------
Relaterte artikkelen:
----------------------------------
Andre artikkelen:
----------------------------------