Stilling: helse > hjertesykdom >

hvordan å riste opp de ettermiddag blahs

   Jeg er en av dem som finner meg selv i at ettermiddagen lavkonjunktur hvor jeg kunne bokstavelig talt legge hodet på pulten min og ta en lur. Hvorfor må det alltid ser ut til å treffe på rundt 3 til 16:00 periode? ? Synes du selv gjesping ukontrollert, øynene på halv stang og du må kjempe for å holde seg våken

Du trenger:.
Enkle techiniques for å oppveie at middagstider lavkonjunktur


1.
Jeg har funnet disse enkle teknikker (eller tips) har hjulpet meg forbi at dagtid trøtthet spesielt siden jeg er en av de kvinner som brenner lyset i begge ender.
2
Spis Protein:. protein øker mental våkenhet og energi. Med mindre du planlegger å kjøre en maraton carb-loading er definitivt ute. Protein inneholder tryosine (som er en aminosyre som løfter hjernen kjemikalier dopamin og norephinephrine). En stor fordel er at protein gjør at du føler fyldigere lenger. Når du overdriver brød og søtsaker du apt å ha det berg og dalbane av oppturer og nedturer
3
Breathe oftere:. . Inhalerer fra magen din, så puster langsomt ut, forestille seg du trekke navlen mot ryggraden. Dette pusteøvelse fungerer bra og kan gjøres hvis du er på jobb, hjemme eller til og med stå i kø i matbutikken
4
drikke hvit te:. . Hvit te tilfeldigvis har den høyeste konsentrasjon av L-theanine som er en aminosyre (som stimulerer hjernen bølger som fremmer våkenhet) Hvit te kan også fremme en beroligende effekt fordi den har mindre koffein enn de fleste andre te og kaffe.
fem.

Rist opp rutine: å gjøre små endringer i din daglige rutine. Disse små endringer i løpet av dagen kan bidra til å unngå at nedgangen. Hvis du går for en morgentur, ta en annen rute, prøv å spise noe annet til lunsj eller sitte i et annet sete. Kom deg opp og bevege seg mer. Hvis du er på jobb, stå opp og bevege deg rundt
6
Ta en pause fra mobiltelefonen. . : Å være prisgitt din mobiltelefon zaps din energi hver gang det ringer. Prøv å tillate deg selv å "koble" for en time om dagen. Dette vil gi deg en sjanse til å re-kontakt med deg selv
7
Få nok søvn om natten:. . Gjøre soverommet til et rolig fristed. Du må skape en atmosfære som er avslappende. Hvis du sover godt, vil du våkne opp energi.

Tips og advarsler


  • noen eller alle av disse tipsene kan hjelpe deg å komme gjennom den daglige slump
    ----------------------------------
    Relaterte artikkelen:
    ----------------------------------
    Andre artikkelen:
    ----------------------------------