Stilling: helse > hjertesykdom >

hvordan å øke din hukommelse

   Vi har en fantastisk evne til å huske. Vi må verdien det som en av våre mest dyrebare eiendeler og holde stimulerende det gjennom regelmessig mosjon, kryss trening, og riktig næring for å holde den i tip-top form. Det kan vare oss nesten hele livet, opp til alder 80yrs. hvis vi gir den rette typen stimulering

Du trenger:
Ditt sinn /hjerne, cross ord puslespill, suduko puslespill, kortstokk, til en Game Boy video game, vilje spille noen spill

en.
Men for å gjøre dette, må vi må vi først forstå hvordan vår hukommelse virker.
nevrologer tror at det finnes to typer minne:.
(1) Prosedyre-, (2) Deklarativ
Prosessuelle minne innebærer lagring av ferdigheter og vaner; Deklarativ minne innebærer lagring av fakta. Den deklarative minnet kan også bli kalt "jobbe minne", og det er hovedfokus i denne artikkelen.
Så la oss se på dette formen for hukommelse nærmere, så vi kan nå målet med større suksess. Deklarativ hukommelse består av to deler:
(1) Langsiktig minne (2) kort hukommelse, Ifølge teorien (Neuroscience Primer) langsiktig hukommelse fungerer som lagringsplass for materialer som har vært praktisert og øvd. Kortsiktige minne på den annen side, kan bare lagre en begrenset mengde informasjon. Det har også denne informasjonen for varigheten av bare noen få sekunder, eller sannsynligvis et par minutter, på det meste, så det begynner å avta
Det er her vår bevisste forsøk på å minne begynner:
For å forbedre vår hukommelse,
(1) Vi må overføre materialet i vår korttidshukommelse til stabburet (lang sikt minne).
Men hvordan kan vi gjøre det? Praksis og øve materiale tidligere lært.
En enkel måte å praktisere /øve verbal materiale er å organisere det, og plasser ting som ligner i kategorier, noe som vil gjøre det enkelt å hente dem. For eksempel: Du må kjøpe fem ting på skjønnheten levere store, men hadde ikke materialet for å gjøre opp en liste. Du kan sette minnet til å fungere ved å danne en kategori for-hår produkter: det vil si for sjampo og hårspray å bli kjøpt, så danne en annen kategori,-kosmetikk: for ansiktskrem, flytende toner, og øyenskygge som du også har tenkt å kjøp. Nå øver, mentalt: snakke høyt for deg selv, bokstavelig talt gjenta navnet på kategorier samt elementer der-i. Denne prosessen gjør det mulig å overføre informasjonen fra kortsiktig til langsiktig hukommelse
Men. ? hva med det materialet som du leser /studerer, hvordan kan du overføre dette til langtidshukommelsen lett
I tillegg til de tidligere nevnte kategorisering av informasjonen, er det en teknikk som kalles visualisering: Lag deg et mentalt bilde av materialet som du leser. La oss si at du studerer om minne, selve temaet i denne artikkelen. Du leser om prosessuelle og deklarativ hukommelse og naturlig, ønsker du å huske forskjellen mellom de to. Bruke visualisering teknikken:
2
Du må stoppe og lage et mentalt bilde av hjernen,
da, delte den i to deler. Visualiser den prosessuelle på den ene siden, da satte deklarative på den andre siden. Nå label hver del i henhold til hvordan det fungerer. Du kan selv gjøre opp litt klirre for eksempel følgende: "gå videre med ferdigheter /vane -------- og erklære fakta /informasjon". Nå har du bare etset i noen viktige fakta som vil bli overført til din langsiktige minne, nemlig: prosessuelle minne innebærer lagring av ferdigheter og vaner, og deklarativ hukommelse innebærer lagring av fakta. Fortsett denne prosessen som du leser, stopper ved intervaller for å verbalisere og visualisere,. Tillater materialet å overføre fra kortsiktig til langsiktig hukommelse (den store-huset)
3
. Vi må utøve vår hukommelse regelmessig: Den styrker BOND mellom nervecellene.
nevrologer har funnet at nerveceller kommuniserer med hverandre. Når vi stimulere noen av dem med en enkel inngang,-i henhold til teorien, den kommunikasjonen gnister av milliarder av (synaptiske) impulser. For å si det enkelt, disse impulsene fungere som budbringere langs det som kalles axon av neuron. Sendemennene reise til de når et punkt kalt knutepunktene. Det er ved disse veikryss som nevronene bli dratt tettere sammen fordi kjemikalier eller signalstoffene er utgitt her. Den ga nevrotransmittere danner en bro for videresending meldingen fra Nevron til neuron. Så jo oftere vi huske informasjon lært, er hyppigere nervecellene trukket sammen, og dette styrker båndet mellom dem. Denne ideen kan illustreres mer tydelig hvis vi sammenligner sinnet til en muskel. . . Trening hjelper til å bygge og styrke muskler, og vi kan styrke vår hukommelse på samme måte gjennom regelmessig mosjon
4
Vi må bidra til å krysse tog vår hjerne: Den styrker nevrologiske TILKOBLINGER :
Det antas at i den prosessen som kalles minne, bruker hjernen hundre milliarder nerveceller. Men nettverket dannet av disse 100 000 000 000 nevroner er om lag ti tusen ganger større.
Hvis vi gjøre regnestykket her, vi snakker om hundre milliarder multipliser med ti tusen. Men, skal vi aldri ta enorme dette nettverket for gitt. For å opprettholde denne nettverkstilkobling, har en Nevron som skal brukes. Ellers, manke den og skjærer seg av fra nettverket. Selv om det kanskje ikke helt død i strengeste forstand uttrykket, blir evnen til å huske hardere under denne tilstanden, når flere og flere nevroner ta avstand ved manglende bruk.
Manglende bruk: ikke nødvendigvis alderdommen kan føre til dårlig hukommelse
Aldri skal vi unnskylde oss selv, heller ikke legge skylden på alderdommen om vår hukommelse ikke tjene oss godt . Resultatet for mye forskning viser at å huske hva vi lærer på et svært høyt nivå kan gå på godt inn i vår sekstitallet, og i mange tilfeller i våre åttitallet. Et eksempel på dette er sett i tilfelle av Vladimir Horowitz. På sin åttinde bursdag, dukket han opp på konsert i Carnegie Hall auditoriet spille fra hukommelsen, et repertoar bestående av noen av de mest avanserte brikker i piano litteratur. Selv om dette ikke kan være hverdagslige tilfellet, viser det likevel at menneskets hukommelse er forbausende. Men vi må hjelpe det å bo i takt og mulige utvide seg gjennom hyppig bruk, mosjon og kryss-trening
Noen av måtene vi kan krysse tog vår hjerne:
Aktiviteter som å lære å spille sjakk , lære å spille et instrument, lære å spille bridge, poesi /kreativ skriving, lesing og analysere romaner, løse puslespill, etc. kan sikkert hjelpe oss å gjøre det, og ved å gi hjernen god eksponering mot en rekke intellektuelle stimuli, vi lar vår hukommelse å utvide.
Cross-trening hjernen også fremmer kreativitet.
Når vi ser på en av Montet malerier, eller en av Van Gogh's for den saks skyld, gjør at vår hjerne butikker biter og stykker av bildet og oss å huske det til minne senere, og bruke den til å gjøre sammenligning med arbeidet til andre artister. Denne typen cross sammenligning hisser resonnement, og fantasi, noe som kan til slutt føre oss til å se på disse bildene i nye perspektiver, og gnister av den kreative prosessen
.

----------------------------------
Relaterte artikkelen:
----------------------------------
Andre artikkelen:
----------------------------------