Stilling: helse > hjertesykdom >

hvordan enkelt å kontrollere blodtrykket

   Leser hver kroppen vet at blodtrykket er kraften av blod mot veggene i blodårene. Det er registrert som to tall-det systoliske trykket over det diastoliske trykket. Målingen er skrevet en over eller før den andre, med det systoliske nummer på toppen og det diastoliske nummeret på bunnen. Det viktigste er at normalt blodtrykk er mindre enn 120 mm Hg systolisk og mindre enn 80 mmHg diastolisk som må kontrolleres med hyppige mellomrom

Du trenger:.
F du er pasient av blodtrykk så bør du først får et blodtrykk enhet, kontrollere nøyaktigheten ved å sammenligne målinger fra det med målinger innhentet av en lege eller sykepleier tatt i legens.


en
Control Diet:. Dine bør endre kostholdet og ta bare de elementene som er rike på hele korn, frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter. Vennligst også opprettholde en matdagbok for å vurdere dine matvaner og vaner. Gjør notater hva du spiser, hvor mye, når og hvorfor. Dette kan være svært nyttig praksis å kontrollere dårlig kosthold
2
Redusere The Salt Antall og Alkohol:. . Husk at en teskje salt er 2300 mg natrium, så vennligst bruk det med minimum men øke bruken av urter eller krydder, snarere enn salt.
også oppmerksom på at dersom du drikker mer enn vanlig mengde, ber imot det at alkohol faktisk kan øke blodtrykket ved flere punkter. Det kan også redusere effekten av høyt blodtrykk medisiner
3
regelmessig mosjon og redusere vekten din:. . I tilfelle du har hypertensjon problem så regelmessig fysisk aktivitet kan bringe blodtrykket ned til tryggere nivåer. Men, bør du diskutere med legen din om å utvikle et treningsprogram tilpasset dine behov og medisinske forhold. Vi vet at mye vekt rundt midjen våre kan sette oss på større risiko for høyt blodtrykk, så bør det også betales høy oppmerksomhet.

Tips og advarsler


  • Alltid være oppmerksom hvis du overspise og gjøre mindre trening eller hvis du røyker enn normalt du kanskje legge merke til deg under stress som kan føre til å øke blodtrykket.
    ----------------------------------
    Relaterte artikkelen:
    ----------------------------------
    Andre artikkelen:
    ----------------------------------